고혈압 예방, 관리 방법 알아보기

안녕하세요!

이번 포스팅에서는 고혈압 예방, 관리 어떻게 해야하는지 알려드리도록 하겠습니다.

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고혈압이란?

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고혈압은 대부분 증상이 없고 초기 발견이 어렵지만, 합병증으로 사망까지 이를 수 있기 때문에 ‘침묵의 살인자’라고도 불립니다.

평소에 인지하기 어렵기 때문에 더욱 예방과 관리에 더더욱 신경을 써야 합니다.

 

고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나, 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 말합니다.

고혈압의 원인

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고혈압은 복잡하고 다양한 원인에 의해 발생하는데 대부분은 생활 습관과 밀접하게 연관돼 있습니다.

주요 원인은 다음과 같습니다.
유전적 요인, 흡연, 과도한 음주, 부적절한 식습관, 운동 부족, 과도한 스트레스

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고혈압의 관리 방법

고혈압은 평생에 걸쳐서 관리해야 됩니다. 적절한 식단과 꾸준한 운동이 병행되어야 하는데요, 생활습관으로 관리가 어렵다면 ;약물 치료로 혈압을 관리해야 합니다.

혈압약은 원칙적으로 평생 복용해야 하지만, 목표혈압에 도달한다면 의사의 지시에 따라 약을 줄이거나 중단할 수 있습니다.

고혈압이 위험한 이유

고혈압은 여러 합병증을 유발할 수 있어서 더더욱 철저한 관리가 필요합니다.

고혈압 합병증은 아래와 같습니다.

• 뇌질환: 뇌졸중(뇌출혈, ;뇌경색)
• 안질환: 고혈압성 망막증
• 심장질환: 협심증, 심근경색
• 혈관질환: 경동맥질환, 말초혈관질환
• 신장병: 신장경화증, 신부전
• 기타질환 : 급사, 악성 고혈압, 어지러움 등

고혈압 예방수칙 7가지

고혈압은 적절한 생활습관(식습관, 운동습관) 개선으로 눈에 띄는 혈압 감소 효과를 볼 수 있기 때문에 꾸준한 관리가 중요합니다.

 

아래는 대표적인 고혈압 예방수칙 7가지입니다.

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① 식단 조절
② 체중 관리
③ 규칙적인 운동
④ 금연과 절주
⑤ 스트레스 관리
⑥ 혈압 모니터링과 정기검진
⑦ 약물 치료

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현재 고혈압 위험군에 있거나, 혹은 본인이 건강한 편이라고 해도 올바른 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.

고혈압 예방수칙 7가지를 잘 지키고 있는지 점검하고 건강에 대한 경각심을 갖는 것이 필요할 것입니다.